魚を食べる人は疲れにくい？肉だけじゃない”タンパク質の本命”

「タンパク質＝肉やプロテインでしょ？」

そう思っている方にこそおすすめしたいのが、”魚”です。

特にサバ・サンマ・イワシといった青魚は、筋肉・脳・血管、全てにアプローチできる”万能タンパク源”。

魚のメリット①｜高品質なタンパク質

魚に含まれるタンパク質は消化吸収がよく、筋肉を維持・修復する力も高い。

しかも、脂肪分が肉より少なくヘルシー。

「食べた後に胃が重くならない」という点でも、日中忙しい現代人にはピッタリです。

魚のメリット②｜脳に効くオメガ３

魚の脂には「DHA」「EPA」といったオメガ３系脂肪酸が豊富。

これは脳の働きをサポートし、集中力・判断力・ストレス耐性に関係します。

しかも、炎症を抑える効果もあるので、トレーニング後の疲労回復にも◎。

食事も”戦略”で選ぶ時代

経営もトレーニングも、「何を選び、何を避けるか」が全て。

それは食事も同じです。

肉と魚、どちらが良いではなく、「自分に必要なタイミングで選ぶ」視点を持ちましょう。

📍【ブレカフィット｜大船駅前にあるパーソナルジム】

「身体の声を聞きながら、食の選び方も磨く」

あなたの毎日を支える"たんぱく質戦略"、一緒に考えませんか？