ダイエットを失敗する人の特徴とは？
2025年06月26日 09:34
ダイエットを失敗する人の特徴とは？
これまで多くの方をサポートしてきた中で、「ダイエットがうまくいかない人」にはいくつか共通点があると感じています。
今回はその特徴と、成功するためのヒントをご紹介します。
1.「短期間で一気に痩せよう」とする
よくあるのが「1ヶ月でマイナス５kg！」などの極端な目標。
短期間で痩せることばかりを意識すると、無理な食事制限や運動になり、リバウンドのリスクが高くなります。
成功のポイント：
”長く続けられる方法”を選ぶこと。体重よりも「生活習慣の改善」にフォーカスしましょう。
2. 我流で頑張りすぎてしまう
ネットやSNSの情報をもとに、自分だけで頑張ろうとする人も多いです。
でも、自分に合っていない食事法やトレーニングを続けても、成果が出なかったり、怪我やストレスの原因に。
成功のポイント：
プロに相談すること。最短距離で成果を出すためには「正しい知識とサポート」が不可欠です。
3. 気分でやる・気分でやめる
モチベーションが高い時だけ運動をして、落ちたら休む...という繰り返しでは体は変わりません。
成功のポイント：
「気分ではなく習慣」にすること。例えば、週に○回は必ずジムに行くなど、仕組み化がカギです。
4. 食べたことをなかったことにする
「昨日たくさん食べたけど、まあいっか」と現実を見ないのも失敗の原因です。
無意識の間食や"ながら食い"が、積み重なって体重に反映されます。
成功のポイント：
食事の"見える化"をする。簡単な記録でもOK。意識が変わるだけで、行動も変わります。
5. 自分を責めすぎる
少し体重が増えた、甘いものを食べてしまった...そんな時に「自分はダメだ」と落ち込む方も多いですが、失敗を恐れるほど継続が難しくなります。
成功のポイント：
"完璧"を目指さないこと。うまくいかない日があっても、それも含めてダイエットです。
最後に：ダイエットは「心と体の習慣づくり」
ブレカフィットでは、体だけでなく、心のサポートも大切にしています。「失敗しないダイエット」を一緒に作りたい方、ぜひお気軽にご相談ください！
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