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ストレッチはやればやるほど良いと思っていませんか？

実はタイミングと方法が重要なんです。

トレーニング前は静的ストレッチ(ゆっくりと筋肉を伸ばす動作)をやりすぎると副交感神経が優位になりパワーが出づらくなります。 お勧めは反動をつけて筋肉を伸び縮みさせる動的ストレッチ。またはトレーニングと同じ動作を荷重なしで行うウォーミングアップ。筋肉が温まり、運動のパフォーマンス向上が期待できます。

逆にトレーニング後は筋肉が疲労しているため、静的ストレッチで血流を良くすると老廃物が流れて疲労回復に繋がります。

寝る前には静的ストレッチを行う事でリラックスモードに入り、睡眠の質をあげる効果が期待できます。

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